[...] ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 90cm / nie mierzony 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: taki i taki Na siłowni mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu (wt. pt lub sob i niedziela)
[...] mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 60-70 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch ogolnie to chcialbym sie przygotowac do sezonu siatkowki plazowej. sezon na dobre wystartuje w maju do tego czasu chcialbym juz byc w formie. [...]
[...] na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 60cm /nie sprawdzałem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej
[...] wade, kontuzje ciala?: astma, ale to na nic nie wpływa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca 63 cm, z rozbiegu około 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Robiłem program 'jumpomania' ale przy 4 tygodniu odpadłem, z racji tego, że mój wyskok się nie zwiększał, a zaczęły mnie boleć kolana.
[...] masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 45 cm z naskoku od 55 do 60 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Wybrałem taki trening 1 dzien: Poniedziałek solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu [...]
[...] 5 lat temu miałem rekonstrukcje ACL 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny przed kontuzja 90 cm, rozbieg 105 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch W miare możliwości chciałbym do planu na wyskok dorzucić ćwiczenia, rozwijające siłę innych partii mięśni Zmieniony przez - aircraftlow w dniu [...]
[...] jakas wade, kontuzje ciala?: lekkie bóle kolana 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:dosiężny: 80 w porywach do 85 :P , rozbieg około 100. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: lepiej z 2. Na siłowni teraz będę mógł ćwiczyć 3 razy w tygodniu ;) waga 65kg. Zmieniony przez - topaz93 w dniu 2013-01-31 01:11:29
[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak ,ale bardzo utrudniony... 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dodam jak będę miał możliwość zmierzenia... 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to Zmieniony przez - plmnb w dniu 2013-01-31 17:58:36
[...] najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: zdrowy 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie rozumiem pytania.. jak to sprawdzic? 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwie
[...] jakość ciała znacznie obiega od "ostatniego" zapamiętanego widoku. Ale...kwestia czasu, po szpitalu chcę wprowadzić jakieś delikatne wzmacniające ćwiczenia na piłce, tak by nogi nie ucierpiały. Czuje zmęczenie, dość mocne bóle stawów, nie wiem na ile to borelioza, a na ile "zmiana pogody" którą pół Polski lubi się tłumaczyć, ja też. No i ogólne [...]
[...] wszytsko zmieniac. Na pewno jak zjesz solone to troche wody wroci, ile nie wiem, to zalezy od czlowieka, zreszta zobaczysz, potrzymaj do Soboty, wtedy znow sie zmierzysz (zobaczysz ile teraz spadlo) i od imprezy znow lekko sol i dwa dni pozniej zmierz sie ponownie, zobaczysz ile ci wroci A ja na nastepny etap pomysle o czyms specjalnie na nogi.
koncze juz powoli ten 2 tydzien, ale nie wiem dosieznego jakos nie widze poprawy, przynajmiej znaczacej, zebym mogl wyczuc... Za to z nabiegu z 1 nogi mi sie duzo lepiej skacze, ale nie mam niestety jak zmierzyc ile skacze... P.S. w 1 tygodniu mialem straszne zakwasy, teraz ju nie mam w ogole, tylko po treningu mam zmeczone nogi tak z godzinke [...]
[...] sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech robi powoli i niech nie skacze na maksa,tu liczy sie poprawna technika [...]
[...] nie wiem o ile sie poprawiłem, po regeneracji zobacze, narazie widze że doskakuje tam gdzie dawniej nie mogłem. Poza tym 4 tygodnie treningu duzo np. w wyskoku z jednej nogi, wcześniej nie umiełem sie z prawej nogi wogóle wybić, a z lewej to było tak sobie. Teraz z lewej skacze prawie tyle co z nabiegu. ps. ja myśle po tym treningu przejść [...]
[...] to nie widziałam :-P. Na AMRAPie stwierdziłam, że mam to gdzieś i robię swoje siłowe T2B od początku do końca bez żadnych ściem typu tyko jedna stopa, albo tylko podniesione nogi bez dotknięcia. Przy okazji wypróbowałam tzw. X WOD (coś a'la skórki gimnastyczne plus stabilizator nadgarstka)- sprawia wrażenie, że rzep od stabilizatora bardzo szybko [...]
[...] Jak widać tragedii nie ma, ale brzuszek odstaje i ta wewnętrzna strona ud to jakiś totalny ewenement (na ostatnim zdjęciu dobrze to widać, na pierwszym złączyłam nogi). Nie znoszę tego tłuszczyku miedzy udami, bo po pierwsze robią mi się dziury w spodniach a noszenie spodnic jest niezbyt komfortowe, szczególnie latem... Po drugie to [...]
Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]
[...] 12=12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10=10=10=10 Lecz niestety nie mam rozpisane po ile brałem. A zaraz na siłownie robić nogi, pozdro
Kama! Nie ma miauczenia, trzeba do przodu! O ile nogi Ci nie odrąbali, rąk nie połamałaś, najbliżsi są zdrowi to cała reszta nie ma znaczenia, serio. Wystarczy spojrzeć z innej perspektywy. A teraz tyłek w troki i na siłkę - nic samo się nie zrobi :-> };-)